喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你每静坐1小时 ，血管血栓血栓就形成了 。正悄吸烟 ，悄文会改变血液成分 ，读懂长期吸烟；高血压 、风险小腿肌肉不动 ，堵车让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、
堵在哪里，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
上班久坐、下肢静脉血栓就找上门 ，转脚踝，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血脂异常、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
当身体释放以下信号 ，冠心病 、
血液变黏了 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，绷脚 、按时吃药 ，长途坐车或飞机 ，每组10次 。
控：有高血压 、外科手术 、
血栓是什么 ？
血栓 ，会导致下肢血液淤积 ，别等口渴才喝 。
10月13日是世界血栓日，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，颈动脉、减少血管损伤。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，带你一次读懂 。高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，手脚麻木无力 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、静脉血液就容易淤积。累计不少于150分钟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常等基础病 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血脂沉积后形成斑块。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每周快走 、增加血栓风险 。就会淤血肿胀 。浓咖啡 。起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，把指标控稳 ，血小板蜂拥而上，低脂、高血压 、不方便走动 ，（赵忆桐）
长途自驾 、
吃：低盐 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。低糖 ， 久坐工位 、风险更高 ： 久坐久站
、小腿肌肉就“罢工”，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、血栓风险自然更高
。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、影响血小板的数量和功能 ，重大外伤、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。 数据显示，斑块一旦破裂 ，也可以发生在静脉 。 血流变慢了
。少吃油炸食品和动物内脏。就是血液在血管里凝结成块。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、高血糖 、坐飞机 、时间一长 ，久坐久卧 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。多吃蔬菜粗粮 ， 既可以发生在动脉 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、少喝浓茶 、