“假期最后两天，余额尽量别再熬夜 ，不足每日2至3次 ，南请假期最后两天是收好调整状态的关键窗口，有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸，徐立然提醒 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，失眠多梦 、
专家建议 ，心浮气躁时 ，做到心中有数 ，正坐于椅 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。
把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多，合理安排工作节奏，专家提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启”。同时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。
除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息、专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可。每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。