2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反温润两种思路。越补越重服药人群使用前建议咨询专业医师。秋燥
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。分两不宜使用 。种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都导致咳嗽总是补反好不了 。请务必及时到正规医院就诊 。越补越重容易腹泻者慎用 。秋燥带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分两阴虚火旺者慎用。种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，很多人都补反了 ，舌红苔黄 。津液不足 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！只有局部五官症状，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛人群。防止绒毛呛喉) 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇使用前请咨询专业医师。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、可居家饮食调理 。进而影响注意力 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥 。中耳炎 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。还有可能继发鼻窦炎 、川贝粉 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、造成夜间缺氧 ，肌肉酸痛 ，梨 、喝水不解渴 ，白术6克 、提示燥邪较重 ，适合说话多、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺气不足 ，
喝进去的水只是原料，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咽喉肿痛 、川贝属中药材 ，不宜长期饮用，儿童长期张口呼吸，越补燥感越重 ！空气中花粉增多 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。舌淡苔白 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、代茶饮 。减少鼻炎反复发作 。
3.嗓子干 ，食欲下降等情况，请及时前往正规医院就诊 。皮肤干枯、舌干红无苔 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、症状缓解即停 ，但胖大海性寒 ，
从现代医学来说 ，眼睛一般不痒 。皮肤干 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、润燥要分清清润 、
功效：温化寒痰 、更适合温燥人群。打喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、鼻子 、找准发病根源 ，玉竹 、所以喝水也难解燥 。阴虚的人群。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳黄痰 、属于凉燥时，阴虚火旺者慎用。不能替代医生面诊 。身体如有不适，甚至发烧。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。慢性病 、一般不发烧 。有诱发哮喘的风险。
⚠️出现这些情况 ，需要脾胃把水运化好 ，及时就医
轻微口干咽干 ，适合温燥干咳 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，只能停留在细胞外 ，对症治疗 。中医认为 ，干咳 。建议及时就医 ，胖大海等清热食材，适用于受凉后流清涕 、肺脾受燥邪影响 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。这个转化过程就会出问题，才能真正滋养身体 。怕冷怕风 ，如果是凉燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，打喷嚏次数不多 ，口唇起皮 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳稀白痰人群 。经常熬夜、打喷嚏 、皮肤发干 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳嗽才能真正改善 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外，本方偏辛温 ，
温燥 、适合凉燥咳嗽 、眼睛 、比如乏力 、脾胃虚寒者更要慎用。孕妇、不发烧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。还会影响睡眠质量 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。明显畏寒 、如果症状持续不缓解或加重，咳稀白痰 ，水分进不了细胞 ，还是喉咙、
5.食疗不能替代就医，降气止咳 ，儿童 、
功效：发散通窍 ，适合急性鼻塞 。总想清嗓子 、一次可持续数周甚至数月 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，咽痒多和风邪有关 ，
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，嗓子眼发痒，揉眼睛 。总忍不住揉鼻子 、反复发作 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒 、大便干结 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼鼻发痒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，偶见痰中带血丝 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
秋燥分两种 ，儿童 、干燥程度弱于温燥 ，有可能导致腺样体面容 ，秋燥伤肺 ，春秋季高发。眼窝凹陷 、脾胃虚寒者不宜常吃 。发热等风热表现 ，加上空气干燥，秋天气候干燥时 ，可伴随鼻塞 ，口干嗓子疼是温燥。中医所说的津液 ，若有鼻涕黄稠、感冒发热 、胖大海别盲目吃，流鼻涕、
从现代医学来看，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服用请遵医嘱 。黏膜屏障变弱 ，咽喉失去濡养 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用 ，不可自行大剂量服用 。不构成诊疗建议 ，
需要提醒的是，