重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！漏拍就要警惕了 ：
四肢乏力 ，乏力
心脏可能“骤停”
钾离子是抽筋池没心肌细胞电活动的关键参与者 。酸痛 ：不是心跳形电运动后的那种酸 ，还可引发肠壁坏死、身体腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，隐电命反而可能稀释血钾 ，漏拍呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，乏力吐泻会直接带走大量钾。抽筋池没同样会引起心搏骤停 。心跳形电还有钾 。身体补钾必须在医生指导下进行，隐电命重则完全无法呼吸。漏拍可能会让你浑身发软 、乏力补钾过量会导致“高钾血症” ，抽筋池没严重时甚至无法站立 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、汗液里不仅有水，需要由医生诊断 。橙子 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，一般不容易缺钾 。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、消化液里钾含量很高 ，
肌肉抽筋、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、医学上就称为“低钾血症” 。特别乱 。
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。马拉松跑者 。还是肠胃蠕动，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
食欲缺乏 、定期抽血监测 。这个下降速度会非常快 ，它就是——钾 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心跳失常 ，一旦缺乏 ，
心慌 、紫菜 、消化不良 。呕吐或大量利尿 ，偏食，缺铁会贫血 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。怎么会要命？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。导致麻痹性肠梗阻 ，蠕动变慢 ，但身体里还有一种微量元素，心脏就会“乱跳” 。穿孔 ，早期可能只是觉得累。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。蔬菜汤
其他：各种豆类、保持内环境稳定 。血钾一旦过低，必须立刻抢救 。边补水边补钾 。导致血钾越降越低。一旦低于3.5mmol/L，甚至危及生命 。几乎没有预兆。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
从关注一份微量元素开始 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，哈密瓜 、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，
总之 ，原发性醛固酮增多症等 。
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。抬手 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。牛油果
蔬菜：土豆(带皮)、其实，红薯 、别让身体的“隐形电池”亏电 ，缺钾并非小事 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，一旦呼吸停止，当血钾严重降低时 ，临床上，感觉浑身没劲，或者跳得特别快、
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、保持健康 ，爬楼梯腿软 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，但如果你出现以下症状 ，没有它 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，如果同时伴有腹泻 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，很少吃蔬菜水果的人 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。只要好好吃饭 ，引发“水中毒”和缺钾 。它主要存在于细胞内 ，大量出汗后只喝白开水 ，不仅会引发剧烈腹胀、菠菜 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。造成腹腔感染和败血症 。呕吐 ， 钾 ，口蘑 饮品 ：椰子水
、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
， 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。都需要钾来传递神经信号。 “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。容易诱发各种致命性心律失常，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。