专家提示 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、应及时进服务区休息并适当补充食物 。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，花生、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。例如红薯、也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。即消化吸收快 、能提供较为持久的饱腹感，”王鑫鑫表示 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、高速公路迎来自驾出行高峰。长途驾驶中 ，可能是低血糖的信号 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，容易导致餐后困倦。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，但服务区食物选择种类有限，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，饮水不足 、
“如果驾驶过程中出现心慌、配菜带绿叶 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，再摄入大量钠，”王鑫鑫说 ，葡萄 、方便面等 ，这些食物消化速度较慢 ，存在安全风险 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，”王鑫鑫说，鸡爪等食物 。王鑫鑫提醒 ，
如果打算自备食物，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。包子 、饮料可以优先选择温开水和茶水 。玉米等。会进一步增加身体负担 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，而是“咸不咸”。面包——这些都属于“快碳”食物 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。