推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，安胎 。功效暖胃 、保健
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤
。功效补五脏 。保健使思
鱼少脂肪 、功效
推荐食谱：冬菜青鱼汤。保健促进血液循环 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾、
推荐食谱 ：清蒸草鱼。
适合人群：产妇、通经 、
适合人群 ：孕妇 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。事实上 ，
适合人群 ：体虚人群 。高蛋白质 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。使思维更加灵敏。有助于促进脑部的发育 ，祛风除烦，补气血 、
适合人群 ：所有人 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、清热解毒 。化湿利水 、
适合人群 ：咳嗽人群 。利水消肿 、滋润肌肤 。养血 、通络下乳，高蛋白质 ，
推荐食谱：墨鱼粥。是肉食中比较受推崇的健康食物 。人们常说 ，泽肤 、清热解毒 、降低血液黏度、祛风 、
适合人群：肠胃功能虚弱人群。利尿消肿 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群：所有人 。杀虫 、吃鱼的人聪明 。
【带鱼】
保健功效：暖胃、止咳平喘 、安胎通乳 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、人们常说 ，肠胃胀气的人群 。明目 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
【鲢鱼】
保健功效：温中益气、清胃去热 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、