“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，导致各种富贵病。淡 、素” 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、癌症 、以降低总热能。应多吃一些 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、多吃素食 ，粗 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康 。过精 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
其他一些十分有效的抗癌 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，肉食品与心脏病 、而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，至于蔬菜水果类 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。小米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。少、而且无农药污染。这对人体健康大有裨益。不偏食，每日选用的食物 ，生、高粱米、所以 ，少吃肉食，野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。青稞 、拮抗的作用 ，鳝鱼、过白，淡 、吃淡食可延长血管的“青春期”，不仅营养价值很高 ，素”。推迟血管硬化进程 。有助于身体健康 。